登山赛车是一种高速、激烈、充满挑战性的运动，在这样的运动中，保持良好的呼吸和心率是特别重要的，下面内容是一些基本的诀窍来帮助你在登山赛车中控制呼吸和保持心率在合适的范围内。

要保持充足的水分，登山赛车是一项长时刻的比赛，因此需要保证充足的水分摄入，你可以在比赛前喝一些水，以避免脱水引发的身体不适。

要注意饮食的选择，比赛经过中也许会感到饥饿或疲劳，这时你需要选择能够快速提供能量的食物，也要注意食物的多样性，以防出现营养不良的情况。

要学会正确的呼吸方法，登山赛车中的空气压力比地面大得多，这也许会让你感到呼吸困难，你需要学会深呼吸，以增加肺部的压力，使呼吸变得更轻松，也要学会用腹部呼吸，而不是胸部呼吸。

要保持适当的休息和恢复时刻，登山赛车的速度很快，然而长时刻的高强度训练会对身体产生很大的压力，你需要定期进行短暂的休息和恢复，以防止过度疲劳。

要在登山赛车中控制呼吸和保持心率在合适范围内，需要注意水分、饮食、呼吸和休息等方面的难题，只有这样，你才能在比赛中发挥出更好的水平。